阿修羅への道

筋トレで身体を創っていく上で大切なのが「超回復」と呼ばれる筋肉の状態です。

「超回復」とは、筋トレを始める前の部位の筋肉の状態を１００％とします。

筋トレ終わった直後の部位の筋肉は１０５％くらいに膨らみ、疲れもピークに達します・・・

この状態で翌日同じメニューをこなしても筋肉が疲れているため、同じ状態まで持っていくことは出来ません。

部位によって異なりますが、２日間くらいで疲れが取れてきます。

疲れが取れた直後の筋肉は、筋トレを始める前の１０２％くらいまでなっています。

この状態が「超回復」と呼ばれる状態で、この１０２％の状態からさらに段階的にウエートを上げていくことで筋力のアップがはかられていくのです。

今日で回復待ち２日目で明日からまた筋トレな日々が３日間続きます。

筋トレもボクシングもない日々はひたすら走るのみ！



写真は僕ではありません！仲の良いメディカルフィットスパわくわくの会員さんです！

僕よりちょっと若いけど、かれもフルマラソンで頑張っています

その後今日も温泉でのんびりしてきました