阿修羅への道

正直きついです（爆）

この筋トレ終わった後ふらふらになって帰ります・・・

固まった首筋はパキパキ音がしてます（爆）

じゃぁ止めとけって話なんですけどね

筋トレの合間にボクシングやってるからまだ筋肉は解れてくれてる方だと思う・・・

もし何にも身体動かしてなかったら、完全に筋肉固まってもっとパキパキ言い出す事でしょう

明日以降はまた「最大筋トレ」アップメニューに戻して筋力＆筋肉量アップに頑張ります！

本日のメニュー

マルチパウンデッジ
インターバル無し

フライ
１９ｋｇ　１３回ウォームアップ
２６ｋｇ　　９回ウォームアップ
３４ｋｇ　マックス
２６ｋｇ　マックス
１９ｋｇ　マックス
３０ｋｇ　マックス
２３ｋｇ　マックス
１５ｋｇ　マックス

休憩２０分

プレスダウン
１２ｋｇ　１３回ウォームアップ
１７ｋｇ　　９回ウォームアップ
２２ｋｇ　マックス
１７ｋｇ　マックス
１２ｋｇ　マックス
１９ｋｇ　マックス
１４ｋｇ　マックス
１０ｋｇ　マックス

休憩２０分

立位ローイング

　８ｋｇ　１０回３セット

立位アームカール

　６ｋｇ　１０回３セット

座位アームカール

　６ｋｇ　１０回３セット

リストカール

　５ｋｇ　max　２セット

リバース・リストカール

　５ｋｇ　max　２セット


腹筋

いつも通りマックスで・・・