阿修羅への道

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今日は古巣の宮崎ワールドジムでのトレーニング！

２０年以上前の僕の試合のポスターが貼ってある歴史のあるジムだ




肉体改造計画を初めて５ヶ月が過ぎた・・・

１月は筋トレ出来る身体づくりのためのストレッチを中心に

２月は筋肉にスタミナをつけるための軽いウエートでの筋トレを

３月は最大筋力アップのためのトレーニングを

４月は軽いボクササイズを入れたメニューを

やっと５月から本格的なボクシングジムでの練習開始

段階的にやってきたけど・・・

今日は現役時代と変らない地獄を見ました

なぜ筋トレの合間にボクシングしてるかというと・・・

筋トレではアウターの（強い）筋肉しか動きません・・・

ボクシングではアウターの（強い）筋肉よりインナーの（体幹筋肉）を動かすことができます！

ですから、美しい筋肉を作るために身体の中から筋肉を膨らませるにはもってこいなのがボクシングです

でも今日のトレーニングは今の僕には地獄でした



本日の阿修羅トレーニングメニュー

ロープ
３０秒流し３０秒ダッシュ１０本連続１０分間

スクワット
オーソドックス・サウスポースタイルで各２０回ずつ

ウイービング
５メートルロープを往路ウイービングしながら左右アッパー復路ステップバックしてアッパー３分２セット

シャドー
ジャブ・ワン・ツー３分
ジャブ・ワン・ツー・スリー・フォー３分
ジャブ・ワン・ツー・スリー・フォー・ダックしてワンツー３分

サンドバッグ
左右ジャブ３分
ジャブワン・ツー３分
ジャブ・ワンツースリーフォー３分
ボディフック３分

ミット（最悪）
ジャブ・ジャブ・ジャブ二つ（気を抜くと会長のミットが顔面ににヒット）３分
ジャブ・ジャブワンツー（気を抜くと会長のミットが顔面ににヒット）３分
ジャブ・ジャブワンツースリーフォー（気を抜くと会長のミットが顔面にヒット）３分
アッパー（腹筋に重いっり力を込めて１５発）５セット
ジャブ・ワンツー（腰の回転を思いっきりあげて１５発）５セット
ジャブ・ワンツースリーフォー（ジャブの後の４発を最高モードに上げて１５発）５セット
ジャブ・ワンツースリーフォー・踏み込んでワンツー（この辺からもうどうでも良くなる）
ワンツースリーフォー・ダックしてワンツー（会長のミットがほとんど顔面にヒット）

終了

でも・・・

筋トレだけでは絶対に得る事の出来ない体幹筋肉のトレーニングができました・・・

阿修羅への道はまだ遠い・・・